మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి నిర్ణయం తీసుకుంటే, శిక్షకుడిని కనుగొనడం మీ తదుపరి దశ కావచ్చు. ఒక ఎంపిక వీడియోను అనుసరించడం ద్వారా లేదా డబ్బు ఆదా చేయడానికి ఆన్‌లైన్ శిక్షకుడిని ఉపయోగించడం ద్వారా ఇంట్లో శిక్షణ ఇవ్వడం. కొంతమందికి, ఆకారంలోకి రావడానికి ఇది సరిపోతుంది. కానీ ఇతరులు వ్యక్తిగత శిక్షకుడు వారికి మంచి ఫలితాలను పొందుతారని మరియు వారికి జవాబుదారీగా ఉండటానికి సహాయపడతారని భావిస్తారు.
మీకు శిక్షకుడు కూడా అవసరమా?
pixabay.com
సాధారణ షెడ్యూల్‌లో పనిచేయడానికి బహుళ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడం నుండి ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉండటం వరకు, వ్యాయామం చాలా సానుకూల ఫలితాలను కలిగి ఉంటుంది. మీకు నమ్మకం లేకపోతే, ఈ క్రింది ప్రయోజనాలను పరిగణించండి. మొదట, పని చేయడం వల్ల కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు బరువును బాగా నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. రెండవది, మీరు అధిక రక్తపోటు వంటి కొన్ని దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరియు వ్యాధులను మెరుగుపరచవచ్చు. మూడవది, మీరు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తారు మరియు శక్తిని పెంచుతారు. నాల్గవది, మీరు పగటిపూట పని చేసిన తర్వాత రాత్రి బాగా నిద్రపోతారు.
పని చేయడం మీకు సహాయపడుతుందని మీరు గ్రహించినప్పటికీ, కుర్చీ లేదా మంచం నుండి బయటపడటానికి మరియు వ్యాయామశాలకు వెళ్ళడానికి ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. కొంతమంది ప్రజలు దీన్ని చేయమని బలవంతం చేయలేనందున పని చేయడం చాలా కష్టం. మరికొందరు బలమైన సంకల్పం కలిగి ఉంటారు మరియు వ్యాయామం చేయడానికి చాలా స్వీయ-ప్రేరణ కలిగి ఉంటారు. వారు దానిని వారి రోజులో షెడ్యూల్ చేయవచ్చు లేదా మరొక ఉద్యోగం వలె పరిగణించవచ్చు. వారు రోజూ పని చేయడం ద్వారా సాధించినట్లు అనిపించవచ్చు.
మీకు వ్యాయామం చేయడానికి బాహ్య ప్రేరణ అవసరమైతే, మీరు శిక్షకుడిని కలిగి ఉండటం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఇది సరైన ఫిట్‌గా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మీకు ఉన్న నాలుగు ధోరణులలో ఏది నిర్ణయించే ఉచిత వ్యక్తిత్వ పరీక్షను తీసుకోండి: అప్హోల్డర్, ప్రశ్నకర్త, ఆబ్లిగర్ లేదా రెబెల్. బాహ్య అంచనాలు మరియు అంతర్గత అంచనాలకు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో పరీక్ష చూపిస్తుంది. బాహ్య అంచనాలు బాహ్యమైనవి మరియు మీ యజమాని లేదా కుటుంబం వంటి ఇతర వ్యక్తుల నుండి వస్తాయి. అంతర్గత అంచనాలు అంతర్గత మరియు మీ నుండి వచ్చాయి.
మీరు ఆబ్లిగర్ అయితే, మీకు జవాబుదారీతనం అవసరం. దీని అర్థం బాహ్య మరియు అంతర్గత అంచనాలను అందుకోవడానికి మీకు ఎవరైనా లేదా ఏదైనా ప్రేరేపించేది అవసరం. ఒక ఆబ్లిగర్ పని గడువును తీర్చడానికి సులభమైన సమయాన్ని కలిగి ఉంది, కాని పని చేయడానికి మంచం నుండి బయటపడటం చాలా కష్టం. మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శిక్షకుడిని కలిగి ఉండటం ద్వారా మీరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని జవాబుదారీగా ఉంచుతాయి మరియు అదే సమయంలో మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి.
బాధ్యతలకు వారు పనులు చేసినప్పుడు పర్యవేక్షణ, పర్యవేక్షణ మరియు పరిణామాలు అవసరం. ఇది వాటిని ట్రాక్‌లో ఉంచుతుంది మరియు వాటిని వ్యాయామం చేయకుండా ఆపే సాకులు సృష్టించకుండా నిరోధిస్తుంది. కొంతమంది ఆబ్లిగర్లు పాల్గొన్న మరొక వ్యక్తి ఉన్నప్పుడు మాత్రమే పనులు సాధించగలరు, కాబట్టి వారికి శిక్షకుడిని కలిగి ఉండటం వారికి అవసరం.
ఆన్‌లైన్ శిక్షకుడిని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు
మీరు వ్యాయామం చేయడానికి బడ్జెట్‌లో ఉంటే, ఆన్‌లైన్ ట్రైనర్‌తో ఇంట్లో పనిచేయడం డబ్బు ఆదా చేయడానికి సులభమైన మార్గం. ఆన్‌లైన్‌లో చాలా ఉచిత వీడియోలు మరియు ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నందున స్థోమత చాలా పెద్ద ప్రయోజనం. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో వసూలు చేసే శిక్షకులను కనుగొనవచ్చు, కానీ మీరు వాటిని ఎన్నుకోవలసిన అవసరం లేదు. బడ్జెట్‌లో ఉన్నవారికి ఇది గొప్ప ఎంపిక.
ఆన్‌లైన్ శిక్షకుల యొక్క మరో పెద్ద ప్రయోజనం ఏమిటంటే మీరు కనుగొనగలిగే గొప్ప వైవిధ్యం. యోగా నుండి కార్డియో వరకు, వివిధ రకాల వర్క్-అవుట్ శైలుల కోసం రూపొందించిన వీడియోలు మరియు ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నాయి. విభిన్న నేపథ్యాలు మరియు అనుభవం ఉన్న చాలా మంది శిక్షకులు కూడా ఉన్నారు.
అదనపు ప్రయోజనం ఏమిటంటే తక్షణ ప్రాప్యత మరియు మీ స్వంత షెడ్యూల్‌లో పని చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఎప్పుడు వ్యాయామం చేస్తారు మరియు ఎంత నిర్ణయిస్తారు. మీ షెడ్యూల్ మరియు ఆన్‌లైన్‌లో వేలాది మంది శిక్షకుల నుండి ఎంచుకోగల సామర్థ్యం మీద మీకు పూర్తి నియంత్రణ ఉంది. ఈ ఎంపికలలో ఆన్‌లైన్ ప్రోగ్రామ్‌ల కోసం సైన్ అప్ చేయడం, సోషల్ మీడియా లేదా వెబ్‌సైట్‌లు మరియు యూట్యూబ్‌లో వీడియోలను చూడటం.
ఆన్‌లైన్ శిక్షకుడితో మీరు ఎంత తరచుగా వీడియోను పునరావృతం చేయవచ్చో కూడా పరిమితి లేదు. శిక్షకుడి షెడ్యూల్ గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు మరియు వాటిని చూడటానికి సమయాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మీరు ఉపయోగించే వీడియోలు మరియు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి మీరు మీ స్వంత ఎక్సెల్ స్ప్రెడ్‌షీట్‌ను సృష్టించవచ్చు. మీరు ఎక్సెల్ మొబైల్ అనువర్తనాన్ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
ఆన్‌లైన్ శిక్షకులను ఉపయోగించడంలో ప్రతికూలతలలో ఒకటి వ్యక్తిగతీకరణ లేకపోవడం. మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకునే మీతో ఎవరైనా కలిసి పనిచేయడం లేదు. ఆన్‌లైన్ శిక్షకుడు విస్తృత శ్రేణి వ్యక్తుల కోసం కంటెంట్‌ను సృష్టిస్తున్నాడు. అతను లేదా ఆమె మీ నేపథ్యం, గాయాలు, వైద్య చరిత్ర మరియు ఇతర సమాచారాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోలేరు, ఇది వ్యక్తిగత శిక్షకుడికి తెలుస్తుంది.
ఆన్‌లైన్ శిక్షకుల యొక్క మరొక ప్రతికూలత ఏమిటంటే, మీ ఫారమ్‌ను సరిదిద్దడానికి లేదా మిమ్మల్ని మీరు బాధించకుండా ఆపడానికి ఎవరూ లేరు. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో వీడియో లేదా జాబితాను అనుసరిస్తున్నారు. మీరు సెషన్‌ను దాటవేస్తే లేదా పూర్తిగా పని చేయడం మానేస్తే సాధారణంగా జవాబుదారీతనం ఉండదు. ఆన్‌లైన్ శిక్షకుడు వ్యక్తిగతంగా చేసే విధంగానే మిమ్మల్ని నెట్టలేడు.
ధృవీకరించబడని లేదా అనుభవించని ఆన్‌లైన్‌లో మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఒక శిక్షకుడిని కనుగొనే అవకాశం ఉంది. ఆన్‌లైన్ ప్రోగ్రామ్‌లను పోలీసింగ్ చేయడం లేదా అప్‌లోడ్ చేసిన వీడియోలు లేనందున, ఇతరులకు బోధించకూడని వ్యక్తులను ఎదుర్కోవటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని నియమించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు
వ్యక్తిగత శిక్షకుడికి సాధారణంగా వ్యాయామశాలలు మరియు ఇతర ఫిట్‌నెస్ సదుపాయంలో పని చేయగలిగే ధృవపత్రాలు మరియు అనుభవం ఉంటుంది. వారు మీరు కాల్ చేయగల లేదా నేపథ్య సమాచారాన్ని అందించగల సూచనలను కలిగి ఉంటారు. వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మీ ఫారమ్‌ను తనిఖీ చేయడం కంటే ఎక్కువ అందించవచ్చు ఎందుకంటే వారికి పోషకాహారం, కోచింగ్ మరియు మానవ శరీర నిర్మాణ శాస్త్రం గురించి జ్ఞానం ఉంది.
వ్యక్తిగత శిక్షకుడి నుండి మీకు లభించే రియల్ టైమ్ మద్దతు ముఖ్యం. మీరు ప్రశ్నలు అడగవచ్చు మరియు వెంటనే అభిప్రాయాన్ని పొందగలరు. వారు మీ ఫారమ్‌ను సరిదిద్దగలరు, గాయాలను నివారించవచ్చు మరియు మీ కోసం వ్యాయామ ప్రణాళిక చేయవచ్చు.
మరొక వ్యక్తితో పనిచేయడం వలన మీరు ట్రాక్ మరియు జవాబుదారీగా ఉండటానికి ప్రేరేపించవచ్చు. చెల్లుబాటు అయ్యే కారణం ఉంటే తప్ప వారు సెషన్లను దాటవేయడానికి వారు మిమ్మల్ని అనుమతించరు. వారు మీరు సరైన సమయాన్ని శిక్షణ ఇస్తున్నారని మరియు దానిని అతిగా చేయకుండా చూస్తారు.
నష్టాలలో ఒకటి ఖర్చు. వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని నియమించడం ఆన్‌లైన్ ప్రోగ్రామ్ లేదా వీడియోను ఉపయోగించడం కంటే చాలా ఎక్కువ ఖర్చు అవుతుంది. మరొక సమస్య షెడ్యూల్ కావచ్చు. కొంతమంది శిక్షకులు బిజీగా ఉన్నారు, ఇది సెషన్ కోసం సమయాన్ని కనుగొనడం కష్టతరం చేస్తుంది.
మీరు స్వీకరించే సహాయం యొక్క నాణ్యత కూడా శిక్షకుడి నుండి శిక్షకుడి వరకు చాలా తేడా ఉంటుంది. కొందరు ఎక్కువగా పాల్గొంటారు మరియు వారి ఖాతాదారుల గురించి లోతుగా శ్రద్ధ వహిస్తారు. మరికొందరు మరింత హ్యాండ్-ఆఫ్ విధానాన్ని తీసుకుంటారు మరియు పాల్గొనరు. మీరు ఎంచుకున్న వ్యక్తి యొక్క శిక్షణా శైలిని మీరు పరిగణించాలి.
సరైన శిక్షకుడిని ఎంచుకోవడం
మీరు ఆన్‌లైన్ లేదా వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని ఎంచుకున్నా, మీరు ఎవరిని ఎంచుకుంటారు అనే దానిపై జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మొదట, మీరు ధృవీకరించబడిన మరియు అనుభవించిన వ్యక్తిని కనుగొనాలనుకుంటున్నారు. వారు వారు ACE పరీక్షలో అధ్యయనం చేసి ఉత్తీర్ణులయ్యారని నిర్ధారించుకోవాలి. ACE (అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ వ్యాయామం) పరీక్ష అనేది వ్యక్తిగత ట్రైనర్ పరీక్ష, ఇది వ్యక్తి అవసరమైన మార్గదర్శకాలను కలుసుకున్నట్లు చూపిస్తుంది.
రెండవది, మీరు సమీక్షలను చదవాలనుకుంటున్నారు మరియు శిక్షకుడి సూచనలను తనిఖీ చేయాలనుకుంటున్నారు. వారి కస్టమర్‌లు నిజమైనవి మరియు ఆన్‌లైన్ లేదా నకిలీ ప్రొఫైల్‌లను కల్పించలేదని నిర్ధారించుకోండి. మీరు అసలు సూచనలను పిలిచి వారితో మాట్లాడాలనుకోవచ్చు.
మూడవది, ఒకదాన్ని ఎంచుకునే ముందు అనేక మంది వ్యక్తిగత శిక్షకులను ఇంటర్వ్యూ చేయడాన్ని పరిగణించండి. వారు ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడం మరియు వారు శిక్షణను ఎలా నిర్వహిస్తారో మీకు చూపించాలి.
మీ ఇంటి శిక్షణను మెరుగుపరచడానికి మీరు ఏమి చేయగలరు
ఇంట్లో మీ శిక్షణను మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగలిగేది ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ గురించి మీరే అవగాహన చేసుకోవడం. పరిశోధన చదవండి, ఆన్‌లైన్ క్లాస్ తీసుకోండి మరియు ప్రశ్నలు అడగండి. అప్పుడు, మీరు మీ స్వంత ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్ మరియు ప్రోగ్రామ్‌ను రూపొందించడానికి ఈ జ్ఞానాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు మీ వ్యాయామాలను సమావేశాలు వంటి షెడ్యూల్ చేయాలనుకుంటున్నారు. ఇది వ్యాయామం చేయడానికి గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు మీరు దీన్ని తీవ్రంగా పరిగణించాలని నిర్ధారించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు డాక్టర్ లేదా మరొక ముఖ్యమైన వ్యక్తితో అపాయింట్‌మెంట్ లాగా వ్యాయామం చేయాలనుకుంటున్నారు. ప్రతి వారం అదే సమయంలో ఎంచుకోవడం కూడా అలవాటుగా మారుతుంది.
మీరు ప్రేరేపించబడటానికి మీ పురోగతిని కూడా ట్రాక్ చేయాలనుకుంటున్నారు. కాలక్రమేణా మీ మెరుగుదల చూడటానికి ఫిట్‌నెస్ అనువర్తనాలను ఉపయోగించడం ఒక ఎంపిక. మరొక ఎంపిక ఏమిటంటే, జర్నల్ మరియు మీ శరీరం ఎలా మారుతుందో వ్రాయడం. మీరు ఈ సమాచారాన్ని సన్నిహితుడితో పంచుకోవాలనుకోవచ్చు లేదా ప్రైవేట్‌గా ఉంచవచ్చు.
జవాబుదారీతనం మరియు మద్దతు కోరుకునే వ్యక్తులకు స్నేహితుడితో కలిసి పనిచేయడం కూడా మంచి ఎంపిక. స్నేహితులు మీరు ట్రాక్‌లో ఉన్నారని మరియు వ్యాయామాలను దాటవేయవద్దని నిర్ధారించుకోవచ్చు. ఆకారంలోకి రావడానికి అవి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. కలిసి లక్ష్యాలపై పనిచేయడం ద్వారా, మీరు వాటిని సాధించే అవకాశం ఉంది.
రెండింటినీ కలపడం: ఆన్‌లైన్ మరియు వ్యక్తిగత శిక్షణ
ఆన్‌లైన్ మరియు వ్యక్తిగత శిక్షణ రెండింటి కలయిక గొప్ప రాజీ. మీరు ఏదో తప్పు చేస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని సరిదిద్దడానికి ముఖాముఖి శిక్షకుడి ప్రయోజనం మీకు ఉంటుంది. అప్పుడు, మీరు ఆ జ్ఞానాన్ని తీసుకొని మీ ఆన్‌లైన్ శిక్షణా సెషన్లలో వర్తించవచ్చు. ఇది ఒక శిక్షకుడితో మీకు అవసరమైన వ్యక్తి సెషన్ల సంఖ్యను తగ్గించడం ద్వారా మీకు డబ్బు ఆదా చేస్తుంది.
ఆన్‌లైన్ ట్రైనర్ వర్సెస్ పర్సనల్ ట్రైనర్: మీకు ఏది మంచిది?
సరైన సమాధానం మీ లక్ష్యాలు మరియు స్వీయ ప్రేరణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ స్వంత ప్రోగ్రామ్‌కు ప్లాన్ చేయడానికి మరియు కట్టుబడి ఉండటానికి మీకు స్వీయ క్రమశిక్షణ ఉంటే, అప్పుడు ఆన్‌లైన్ ప్రోగ్రామ్ పని చేస్తుంది. వారి క్రీడలో ప్రొఫెషనల్ కావాలనుకునేవారికి లేదా జవాబుదారీతనం అవసరమయ్యేవారికి, కోచ్ లేదా వ్యక్తిగత శిక్షకుడు అవసరం.
మరిన్ని డైట్-ఫిట్‌నెస్ సమాచారం కోసం: ఇక్కడ క్లిక్ చెయ్యండి
