ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, బరువు తగ్గడానికి లేదా కండరాలను పొందటానికి సాధనంగా ప్రదర్శించినా, మనలో చాలా మంది జిమ్లో ఎప్పటికప్పుడు అధిక-తీవ్రత కలిగిన శిక్షణా సెషన్ను ఆనందిస్తారు. వాస్తవానికి, మేము తరచుగా సవాలుగా ఉన్న దినచర్య తర్వాత గొంతు కండరాలను తరచుగా అనుభవిస్తాము మరియు ఇది పూర్తిగా సహజమైనది. మన కండరాలు వారి పరిమితులకు నెట్టివేసిన తర్వాత నయం చేయడానికి సమయం అవసరం. అయినప్పటికీ, “మంచి” నొప్పి మరియు మీరు వాస్తవానికి గాయం కలిగించిన సంకేతాల మధ్య తేడాలను అభినందించడం ఇంకా చాలా ముఖ్యం. రెండు దృశ్యాలను పరిశీలిద్దాం, తద్వారా ఎప్పుడు చెప్పాలో మీరు తెలుసుకోవచ్చు.
సాధారణ కండరాల నొప్పులు మరియు నొప్పులు
శిక్షణా సెషన్ పూర్తయిన 12 మరియు 24 గంటల మధ్య కండరాల నొప్పి ఎక్కడైనా సంభవిస్తుంది. ఈ నొప్పి కొంత మొత్తంలో దృ ff త్వం కలిగి ఉంటుంది మరియు తేలికపాటి స్థాయి అసౌకర్యాన్ని అనుభవించకుండా కండరాన్ని కదిలించడం కష్టం. ఏదేమైనా, ప్రధాన టేకావే పాయింట్ ఏమిటంటే, ఈ నొప్పి సమయంతో తగ్గుతుంది; ముఖ్యంగా మీరు చురుకుగా ఉంటే. పుండ్లు పడటం యొక్క తీవ్రత శిక్షణ పొందిన కండరాలతో సహా అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అధికంగా పని చేయడం మరియు దాని పరిమాణాన్ని కలిగి ఉండటం ఎంత అలవాటు. ఉదాహరణకు, కండరాల సమూహాలు వంటి చిన్న కండరాల సమూహంతో పోల్చినప్పుడు తీవ్రమైన లెగ్ వ్యాయామం సాధారణంగా ఎక్కువ నొప్పిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ప్రధాన టేకావే పాయింట్ ఏమిటంటే, ఈ నొప్పి అస్థిరంగా ఉంటుంది మరియు ఇది కాలక్రమేణా తగ్గుతుంది. మెజారిటీ కేసులలో, మీరు అదే శరీర భాగాన్ని 48 నుండి 72 గంటలలోపు శిక్షణ ఇవ్వగలరు. దృ ff త్వం ఇంకా అసౌకర్యంగా ఉందని మీరు కనుగొంటే, సెషన్ల మధ్య సిబిడి ఆయిల్ వంటి ప్రత్యామ్నాయ నొప్పిగా ఉండే నొప్పినిగా తీసుకోవడం సాధ్యమవుతుంది.
జాతి, లాగండి లేదా కన్నీటి సంకేతాలు
ఏదేమైనా, మీరు కొంత నిజమైన నష్టం చేశారని సూచించే ఇతర దృశ్యాలు ఉన్నాయి. బర్నింగ్ లేదా “హాట్ పిన్స్” యొక్క ఏదైనా స్థానికీకరించిన సంచలనం మీరు కండరాల కన్నీటి లేదా దెబ్బతిన్న బంధన కణజాలం (స్నాయువు లేదా స్నాయువు వంటివి) అనుభవించారని సూచిస్తుంది.
అనేక సందర్భాల్లో, పైన ఉన్న అనుభూతులు చీలిపోయిన రక్త నాళాలు మరియు చర్మం క్రింద కేశనాళికల కారణంగా మితమైన స్థాయి వాపుతో ఉంటాయి. మీరు కండరాలను కూల్చివేస్తే, స్థానికీకరించిన ప్రాంతం చుట్టూ గాయాలు కూడా మీరు గమనించవచ్చు. ఈ పరిస్థితులలో దేనినైనా, వైద్య సహాయం తీసుకోవడం తెలివైనది. ఇది గాయం యొక్క పరిధిని నిర్ణయించడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే మీకు ఏ రకమైన శస్త్రచికిత్స జోక్యం అవసరమైతే.
ఎప్పుడు ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడం
ఏ రకమైన క్రీడా కార్యకలాపాలను చేసేటప్పుడు ఎక్కువ తీవ్రతతో (ఓవర్ట్రైనింగ్) శిక్షణ (ఓవర్ట్రైనింగ్) ఆందోళన కలిగిస్తుంది. సాధారణ కండరాల నొప్పి మరియు నష్టం జరిగిన సంకేతాల మధ్య తేడాలను నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వాస్తవానికి, మీరు మిమ్మల్ని బాధపెట్టినట్లు మీకు అనిపిస్తే వైద్య నిపుణుల సలహా కోరడం ఉత్తమ వ్యూహం.
అటువంటి పరిస్థితులలో ఎప్పుడూ శిక్షణ ఇవ్వవద్దు, ఎందుకంటే మీరు గాయాన్ని మరింత పెంచవచ్చు. ఎప్పటిలాగే, మీ శరీరం చెప్పేది వినగలగడం మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితులను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం.
మరిన్ని డైట్-ఫిట్నెస్ సమాచారం కోసం: ఇక్కడ క్లిక్ చెయ్యండి
